Vitamina D për zhvillimin e foshnjës

Qumështi i gjirit përmban proteina, yndyrna, karbohidrate dhe lëndë të tjera ushqyese të rëndësishme që i nevojiten një foshnjeje, por nuk mbulon sasinë ditore të vitaminës D të rekomanduar nga Departamenti Britanik i Shëndetësisë për fëmijët nga mosha 0-2 vjeç.

Vitamina D për foshnjat dhe fëmijët e vegjël

Departamenti i Shëndetësisë rekomandon që qumështi i gjirit të jetë burimi i vetëm i ushqimit gjatë gjashtë muajve të parë të jetës së foshnjës. Për këtë arsye, nuk është e mundur të përfshihen ushqime të pasura me vitaminë D, si peshku yndyror apo mëlçia e peshkut, në dietën e foshnjës.

Prandaj, nëse po e ushqeni foshnjën me gji, Departamenti i Shëndetësisë ju këshillon t’i jepni foshnjës një suplement të përditshëm që përmban 8.5 deri në 10 mikrogramë (µg) vitaminë D deri në moshën një vjeç. Kjo rekomandohet pavarësisht nëse jeni duke marrë një suplement të vitaminës D vetë.

Fëmijët e moshës 1 deri në 4 vjeç duhet të marrin një suplement ditor që përmban 10 µg vitaminë D.

Vaji i mëlçisë së peshkut për foshnjën

Möller’s ka krijuar një produkt të veçantë për foshnjat e moshës 0 deri në 2 vjeç, i cili është i disponueshëm në farmaci. Ky është një formë e përshtatur e vajit të mëlçisë së peshkut (CLO) për foshnjat, me një sasi të përshtatur të vitaminës D dhe vitaminës A. Përveç kësaj, ky suplement natyral përmban sasi të shëndetshme të acideve yndyrore omega-3, që janë të dobishme për foshnjat.

Një shishe e produktit Möller’s Pharma My First Cod Liver Oil përmban gjithsej 50 doza ditore prej 5 mililitra. Një dozë ditore siguron gjithashtu 10 mikrogramë vitaminë D, bazuar në rekomandimet e Departamentit të Shëndetësisë.

Rekomandohet që t’i jepni foshnjës CLO që nga katër javë pas lindjes, por fillimisht 2.5 ml në ditë, dhe më pas gradualisht ta rrisni në 5 ml gjatë gjashtë muajve të parë pas lindjes. Doza e saktë mund të matet lehtë dhe t’i jepet foshnjës me shiringën praktike të dozimit që vjen me produktin Möller’s Pharma My First Cod Liver Oil.

Vaj mëlçie peshku apo pika të vitaminës D për foshnjën?

Në Norvegji, ku prodhohet vaji i mëlçisë së peshkut nga Möller’s, doktoresha e klinikës Randi Kasin këshillon të gjithë prindërit t’i japin foshnjës CLO në vend të pikave të vitaminës D gjatë vizitës së kontrollit në javën e gjashtë.

“Pikat e vitaminës D nuk përmbajnë acide yndyrore omega-3, të cilat janë të shëndetshme dhe të rëndësishme për foshnjat. Një tjetër përfitim i vajit të mëlçisë së peshkut krahasuar me pikat e vitaminës D është se ai është më i lirë,” thotë Kasin.

Klikoni linkun më poshtë për të lexuar më shumë rreth mendimeve të saj mbi CLO, omega-3, vitaminën D dhe nevojat e foshnjës tuaj.

What is good health?

Body changes in later life call for changes in your diet

Do you have a good lifestyle?

Lifestyle simply means the way in which you live. Health and lifestyle go hand in hand. You might feel you have a good lifestyle if you are physically active, eat healthily and generally experience a sense of wellbeing. Conversely, if you want good health you should also have a good lifestyle.

Physical activity is the major contributor to a good lifestyle, but diet, drugs, stress, sleep and social conditions are also play an important role. Being able to use the body properly to avoid injury also affects lifestyle. Physical activity can also prevent depression and help you to recover more quickly from mental illness, both of which obviously affect your lifestyle.

How does the aging process affect your immune system?

Diet can be a difficult topic for many. Perhaps you eat too much or too little or maybe you find it hard to know what foods to combine to have a balanced diet. It’s also important to eat food that contains important vitamins, minerals and dietary fibre, omega-3 and antioxidants. On top of all this, you also need to get enough energy, protein and the correct fatty acids. The requirement for these nutrients changes throughout your life. When you are older you also have different requirements than children and younger adults. Women also have different requirements than men. Pregnant and breastfeeding mothers also have special requirements.

When you get older, you lose muscle mass and your body requires less energy and therefore less food. You may lead a less active life than you did before, which is why you require less food. However, your need for minerals, vitamins and other nutrients remains the same. Of course, there are plenty of healthy and active older people, but when you reach 70 to 80 years of age, it’s easier to become ill, especially during flu season.

Some steps you can take to improve your lifestyle and health are to:

eat a healthy and varied diet
stay active
watch your weight
avoid too much alcohol and don’t smoke
get enough sleep
think positive
practise good hygiene

What is good quality of life?

The World Health Organisation (WHO) defines quality of life as a state where the individual can realise their potential, cope with normal stressful situations, work in a rewarding and positive way, and be able to contribute to others and society.

Quality of life is a wide and somewhat diffuse concept that includes joy in, and a desire for, life. These are values that are rather felt than measured, which in turn are based on personal environment and choices. Quality of life doesn’t necessarily depend on being healthy or sick. It’s the moments between worries, sorrows, problems and ailments that matter. For example, if you have a chronic illness, a feeling of mastery can be important when talking about quality of life.

To sum up, quality of life is a combination of health, lifestyle, networks and social support. It’s about experiencing joy, meaning in life, satisfaction, security and a sense of belonging, as well as being able to use your strengths. It’s also about feeling interest in life, coping with everyday situations and a being committed to something or someone. If you have good quality of life, you will be able to cope better with the inevitable stressful situations in life.