Të gjithë duam të kemi një kujtesë të mirë, dhe ka shumë mënyra për ta përmirësuar aftësinë për të mbajtur në mend. Ja disa këshilla nga kërkuesja shkencore në neuroshkencë dhe autorja e librit
“Your Superstar Brain ” Kaja Nordengen.
Personalisht, jemi ende të duke pritur për kohën kur shkenca do të zhvillojë lense me teknologji për njohjen e fytyrës, por për momentin nuk ka asgjë të tillë për përmirësimin e kujtesës.
E vërtetë, ka dhjetëra mënyra të thjeshta për të kompensuar në rast harrese. Për të përmendur disa: lista për blerje, libra me receta, kalendarë, organizatorë, post-it, etj.
Por nëse harroni listën e blerjeve ose telefoni juaj mbetet pa bateri, mund të ndiheni të humbur në supermarket duke u munduar të kujtoni përse keni shkuar aty. Dhe si mund të tregoni aftësitë në Kuize me shoqëri? Është koha të freskoni kujtesën.
Përmirësoje kujtesën për emrat
Nëse harroni emrin dikujt menjëherë pasi e takoni shpesh mund të çoj në gjykim të vetvetes. Por nuk është e drejtë të fajësoni kujtesën tuaj kur nuk mbani mend emrin e një personi që sapo keni takuar. Gjithashtu, kur përshëndetni njerëz të rinj, fokusoheni në shumë gjëra të tjera përveç emrit të tyre.
Mendoni se çfarë personi mund të jetë, me kë ju kujton, ose për mënyrën si prezantoni veten, si është përshëndetja dhe si ne prezentohemi. Nuk duhet të ndalojmë së vlerësuari këto gjëra, por për të mbajtur mend emrin, duhet të fokusohemi kryesisht në emrin dhe të përpiqemi të lidhim të gjitha përshtypjet e tjera me të.
Harrimi i emrit të dikujt menjëherë pasi e takoni shpesh çon në gjykim të vetes. Por nuk është e drejtë të fajësoni kujtesën tuaj kur nuk mbani mend emrin e një personi që sapo keni takuar. Gjithashtu, kur përshëndetni njerëz të rinj, fokusoheni në shumë gjëra të tjera përveç emrit të tyre.
Mendoni për çfarë personi mund të jetë, me kë ju kujton, ose për mënyrën si prezantoni veten, si është shtrëngimi i duarve dhe si e thoni emrin tuaj. Nuk duhet të ndalojmë së vlerësuari këto gjëra, por për të mbajtur mend emrin, duhet të fokusohemi kryesisht në emrin dhe të përpiqemi të lidhim të gjitha përshtypjet e tjera me të.
Nëse nuk jeni të mirë në njohjen e fytyrave, ose të paktën jo në lidhjen e emrit me fytyrën, mund të ndihmojë të fokusoheni më shumë në fytyrën dhe emrin e personit dhe të gjeni asociacione që i lidhin ato së bashku.
Pra, kur takoni njerëz të rinj, fillimisht kujtojini vetes të përqendroheni te emri. Përsëriteni atë menjëherë për të siguruar që e keni kuptuar saktë. Mendoni nëse njihni dikë tjetër me të njëjtin emër ose nëse emri ju kujton diçka tjetër. E dimë që duke përsëritur ne ndihmojmë veten për të kujtuar. Përpiquni ta përdorni emrin e ri në bisedë: “Kënaqësi që të takoj më në fund, Suni”.
Disa ndërlidhje argëtuese që përmirësojnë kujtesën
Nëse Suni ka lëkurë me ngjyrë portokalli nga grimi, mund ta lidhni këtë me një perëndim dielli. Nëse ajo është e zbehtë dhe duket sikur nuk ka dalë kurrë nga shtëpia, mund të mendoni “Suni nuk ka parë kurrë diellin”. Kjo bëhet një ndërlidhje argëtues që ju ndihmon të kujtoni emrin kur ta shihni përsëri.
Nëse përsëritni disa herë emrin dhe imagjinoni ngjyrën e portokallt të lëkurës së saj në mendje për derisa ju bisedoni për ditën tuaj në darkë, ka më shumë mundësi ta mbani mend emrin e saj.
Mbajtja në mend e listave
Ka shumë teknika kujtese që ju ndihmojnë të mbani mend një listë blerjesh pasi e keni lexuar vetëm një herë. Më e zakonshmja prej tyre është krijimi i një “rruge” dhe ti vendosni artikujt që duhet të mbani mend përgjatë saj.
Nëse duhet të mbani mend patate, domate, ushqim për fëmijë, patatina dhe kafe, mund të imagjinoni veten duke kaluar disa sfida derisa të mbërrini te një filxhan me kafe të freskët.
Filloni duke imagjinuar veten në një garë patatesh duke ngjitur shkallët deri te hyrja, pastaj duke ekuilibruar domate në korridor, duke hedhur një lugë ushqim për fëmijë,, duke ecur mbi patatina të nxehta të sapodala nga furra, derisa më në fund shihni: një filxhan me kafe aromatike në kuzhinë. Më vonë, kur të shkoni në dyqan, mund të kaloni këtë rrugë.
Kujtesa nuk është thjesht një shtypje e butonit të ruajtjes, por një proces shumë më dinamik i ndikuar nga emocionet, lëvizja dhe asociacionet. Nëse thjesht do të mendonit patate në shkallë, domate në korridor, ushqim për fëmijë në banjë, patatina në fritezë dhe kafe në kuzhinë, nuk do ta kujtonit listën po aq mirë.
Duke kuptuar trurin dhe mënyrën si funksionon kujtesa, mund të bëheni më efektiv në kujtesën tuaj. Teknikat e kujtesës janë të dobishme në punë, gjatë studimeve dhe në jetën e përditshme. Mësoni të bëni njerëzit të ndihen të rëndesishëm dhe të njohur duke mbajtur mend emrat e tyre dhe të shkëlqeni në Kuize!
