Omega-3 është e mirë për shëndetin e zemrës, trurit dhe shikimit. Por, pasi trupi juaj nuk e prodhon omega-3 në mënyrë efektive vetë, është e rëndësishme ta shtoni atë në dietën tuaj. Prandaj, është e dobishme të dini dallimet midis burimeve të ndryshme të omega-3. Burimet tipike të omega-3 Shumë njerëz e dinë që peshqit […]
Jo të gjitha burimet e omega-3 janë të njëjta Read More »
Nga të gjitha vitaminat, vitamina A spikat për përfitimet që ofron për shikimin tuaj. Lexoni më shumë rreth ndikimit të saj në vizionin tuaj dhe në sistemet dhe organet e tjera të rëndësishme të trupit tuaj. Çfarë është vitamina A? Vitamina A është një përbërës i tretshëm në yndyrë, me efekt biologjik të njëjtë si
Mbajeni shikimin të ndritshëm me vitaminën A Read More »
Grupi i acideve yndyrore omega-6 janë një burim i rëndësishëm i energjisë. Acidi yndyror më i rëndësishëm omega-6 është acidi linoleik esencial, i cili trupi juaj nuk mund ta prodhojë vetë. Dieta perëndimore e zakonshme mbulon nevojat e trupit tuaj për acide yndyrore omega-6, kështu që zakonisht nuk është e nevojshme të merrni suplemente. Megjithatë,
Omega-6 – një burim i rëndësishëm i energjisë Read More »
Lëkura ka nevojë të ushqehet në mënyrë të duhur si nga brenda, ashtu edhe nga jashtë. Këtu janë këshillat tona kryesore për të mbajtur lëkurën tuaj në gjendjen më të mirë. Mbani lëkurën tuaj të shëndetshme me ushqimin e duhur Ju jeni ajo që hani, dhe një nga vendet e para ku një dietë e
Kujdesi i lëkurës nga brenda dhe jashtë Read More »
Omega-9 janë acide yndyrore të pangopura. Ndryshe nga omega-3 dhe omega-6, acidet yndyrore omega-9 nuk konsiderohen esenciale, pasi ato mund të sintetizohen në trup nga yndyrnat e paangazhuara. Çfarë janë omega-9? Acidet yndyrore omega-9 janë acide yndyrore që ruhen në yndyrnat e trupit tuaj. Trupi juaj ka pak omega-3, më shumë omega-6 dhe shumë omega-9.
Omega-9 – acidet yndyrore që trupi juaj i prodhon vetë Read More »
Acidet yndyrore omega-3 janë të rëndësishme për disa funksione në trupin tuaj dhe mënyra më e lehtë për t’i marrë ato është duke ngrënë peshk të yndyrshëm. Por ka edhe burime të tjera omega-3 si farat, arrat dhe më shumë. Përfitimet shëndetësore të acideve yndyrore omega-3 janë të njohura dhe rekomandohen nga Organizata Botërore e
Omega-3 – acidet yndyrore që trupit tuaj i nevojiten Read More »
Është një mit që vetëm fëmijët dhe personat e moshuar kanë nevojë për të rimbushur nivelet e vitaminës D. Në Hemisferën Veriore, shumë nga ne vuajmë nga deficiti i vitaminës D dhe zakonisht nuk i njohim simptomat. Simptomat e deficiti të vitaminës D shpesh janë të paqarta; ato përfshijnë lodhje, mungesë të përgjithshme energjie, dhe
Deficiti i Vitaminës D Read More »
Nevojat e trupit tuaj ndryshojnë me kalimin e moshës, ashtu si edhe kërkesat për energji. Megjithatë, edhe pse nevoja për energji mund të zvogëlohet, ju ende keni nevojë për të njëjtat vitamina dhe minerale. Për këtë arsye, është e rëndësishme t’i kushtoni vëmendje dietës suaj. Lexoni si mund të strukturoheni ushqimet tuaja në këtë periudhë
Ndryshimet në trupin tuaj gjatë plakjes kërkojnë ndryshime në dietë! Read More »
Të gjithë duam të kemi një kujtesë të mirë, dhe ka shumë mënyra për ta përmirësuar aftësinë për të mbajtur në mend. Ja disa këshilla nga kërkuesja shkencore në neuroshkencë dhe autorja e librit “Your Superstar Brain ” Kaja Nordengen. Personalisht, jemi ende të duke pritur për kohën kur shkenca do të zhvillojë lense me
Si të përmirësoni kujtesën tuaj Read More »
Skrei është një term që përdoret për një specie të kodrës norvegjeze Arktike, e cila noton përgjatë bregdetit norvegjez çdo vit për të lëshuar vezët. Kjo konsiderohet gjerësisht si një nga burimet më të qëndrueshme të kodrës në botë. Për të siguruar që këto specie peshqish të vazhdojnë të lulëzojnë, Möller’s përdor vetëm mëlçitë e
Vaji i Mëlçisë së Merlucit të Möller’s – një zgjedhje e qëndrueshme Read More »
